چگونه یک تخت خواب می تواند در هنگام خواب کمردرد را کاهش دهد؟

گوهیک بالش مثلثی شکل است که برای بالا بردن قسمت بالای بدن هنگام خواب طراحی شده است. معمولاً از کف ساخته شده است و می تواند در اندازه ها و ارتفاع های مختلف ایجاد شود. این بالش معمولاً برای تسکین کمردرد و ترویج خواب بهتر استفاده می شود. با بالا بردن قسمت بالای بدن ، فشار روی کمر و باسن را کاهش می دهد و همچنین به کاهش ریفلاکس اسید و خروپف کمک می کند. اگر به دنبال راه حلی برای درد کمر یا مشکلات تنفسی در شب هستید ، ممکن است یک گوه تختخواب جواب دهد.

مزایای استفاده از گوه تختخواب چیست؟

استفاده از گوه بستر مزایای مختلفی دارد ، از جمله:

- تسکین کمردرد و فشار بر ستون فقرات

- حمایت از بالای بدن و کاهش تنش در عضلات

- بهبود تنفس و کاهش خروپف

- کاهش علائم ریفلاکس اسید و سوزش قلب

چگونه گوه تخت مناسب را برای خود انتخاب می کنید؟

انتخاب گوه بستر مناسب به وضعیت خواب ، قد و شدت درد یا علائم شما بستگی دارد. به طور کلی ، یک گوه تختخواب با ارتفاع 30 درجه برای اکثر افراد توصیه می شود. با این حال ، اگر موقعیت قائم تر را ترجیح می دهید یا ریفلاکس اسید شدید دارید ، ممکن است به ارتفاع بالاتری نیاز داشته باشید. همچنین انتخاب یک گوه تختخواب ساخته شده از مواد با کیفیت بالا که با گذشت زمان شکل و استحکام خود را از دست نمی دهند ، ضروری است.

آیا یک گوه تختخواب می تواند به خروپف کمک کند؟

بله ، بالا بردن قسمت بالای بدن با گوه تختخواب می تواند به کاهش خروپف کمک کند. خروپف اغلب در اثر انسداد در مجاری هوایی به دلیل موقعیت سر و گردن ایجاد می شود. با بالا بردن سر ، راه هوایی باز می شود و می توان خروپف را کاهش داد یا از بین برد. با این حال ، اگر خروپف شما شدید یا همراه با علائم دیگر مانند مکث در تنفس است ، باید با پزشک مشورت کنید.

پایان

در پایان ، Wedge Wedge یک راه حل عالی برای کمردرد ، ریفلاکس اسید ، خروپف و سایر مشکلات مربوط به خواب است. با انتخاب گوه بستر مناسب و استفاده صحیح از آن ، می توانید کیفیت خواب و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. اگر علاقه مند به خرید گوه تختخواب هستید ، حتماً تحقیقات خود را انجام دهید و محصولی با کیفیت بالا را انتخاب کنید که نیازهای شما را برآورده کند.

شرکت توسعه فناوری Ningbo ZHEHE ، با مسئولیت محدود تولید کننده پیشرو در گوه های تختخواب با کیفیت بالا و سایر محصولات مرتبط با خواب است. محصولات ما از مواد ممتاز ساخته شده و به منظور تأمین حداکثر راحتی و پشتیبانی طراحی شده اند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات و خدمات ما ، لطفاً به وب سایت ما مراجعه کنیدhttps://www.nbzjnp.comیا با ما تماس بگیریدOffice@nbzjnp.cn.

10 مزایای علمی از خواب

1. خواب باعث بهبود حافظه و توانایی یادگیری می شود. (Stickgold ، R. ، & Walker ، M. P. (2013). ادغام حافظه وابسته به خواب و بازخوانی. واکر)

2. خواب باعث افزایش خلاقیت و مهارت های حل مسئله می شود. (Cai ، D. J. ، Mednick ، ​​S. A. ، Harrison ، E. M. ، Kanady ، J. C. ، & Mednick ، ​​S. C. (2009). REM ، نه جوجه کشی ، خلاقیت را با شروع شبکه های انجمنی بهبود می بخشد. مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم ، 106 (25) ، 10130-10134.)

3 خواب به جلوگیری از افسردگی و اضطراب کمک می کند. (Baglioni ، C. ، et al. (2011). خواب و اختلالات روانی: متاآنالیز تحقیقات پلیسوموگرافی. بولتن روانشناختی ، 137 (3) ، 486-508.)

4. خواب باعث کاهش وزن می شود و به تنظیم اشتها کمک می کند. (Taheri ، S. ، et al. (2004). مدت زمان خواب با کاهش لپتین ، افزایش گرلین و افزایش شاخص توده بدن همراه است. پزشکی PLOS ، 1 (3) ، E62.)

5. خواب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. (Imeri ، L. ، & Opp ، M. R. (2009). چگونه (و چرا) سیستم ایمنی بدن ما را به خواب می اندازد. طبیعت بررسی علوم اعصاب ، 10 (3) ، 199-210.)

6. خواب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. (لیو ، ی. ، و همکاران (2013). مدت زمان خواب کوتاه و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: یک بررسی منظم و متاآنالیز مطالعات کوهورت آینده نگر. مجله بین المللی قلب و عروق ، 166 (2) ، 495-501.)

7. خواب باعث بهبود عملکرد ورزشی و مهارت های حرکتی می شود. (Mah ، C. D. ، et al. (2011). تأثیر گسترش خواب بر عملکرد ورزشی بازیکنان بسکتبال دانشگاهی. خواب ، 34 (7) ، 943-950.)

8. خواب التهاب را کاهش می دهد و به جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند. (Besedovsky ، L. ، Lange ، T. ، & Born ، J. (2012). عملکرد خواب و سیستم ایمنی. Pflugers Archiv ، 463 (1) ، 121-137.)

9. خواب به تنظیم احساسات و افزایش همدلی کمک می کند. (Walker ، M. P. ، & Van der Helm ، E. (2009). یک شبه درمانی؟ نقش خواب در پردازش عاطفی مغز. بولتن روانشناختی ، 135 (5) ، 731-748.)

10. خواب کیفیت کلی زندگی و بهزیستی را بهبود می بخشد. (Buysse ، D. J. ، et al. (2010). سلامت خواب: آیا می توانیم آن را تعریف کنیم؟ آیا مهم است؟ خواب ، 33 (1) ، 9-17.)